Каким видом спорта лучше заняться девушке
Современный взрослый человек все чаще пытается отойти от стереотипа «лежащего на диване» у телевизора лентяя. И это правильное решение, ведь активная жизненная позиция не только помогает человеку увидеть мир во всех его красках, но и укрепляет здоровье, помогает продлить и улучшить качество жизни. Занятия спортом помогут Вам обрести идеальную физическую форму, укрепить иммунитет, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни, ведь занятия физической деятельностью вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Поэтому если Вы желаете начать заниматься спортом, необходимо рассмотреть множество вариантов, и выбрать для себя наиболее подходящий.
Фитнес и тренажерный зал
Наиболее распространённый и демократичный вид спорта - фитнес - находка для современного человека. Заниматься в тренажёрном зале может каждый, независимо от пола или статуса. Лучше начинать тренировки со специалистом, так как в его силах разработать для Вас силовую программу, рассчитанную по всем показателям и возможностям. Огромным плюсом является доступность данного вида спорта, ведь различные фитнес клубы расположены буквально в каждом районе города. В любом заведении Вы можете выбрать направление по душе:
* аэробику ;
* пилатес ;
* йогу ;
* танцы и многое другое.
Единоборства
Любителям боев и спарингов, или просто желающим постоять за себя необходимо заняться единоборствами. Клубы боевых искусств открыты для всех. Это отличный шанс не только научиться различным приемам, но также подтянуть свою физическую форму. И не стоит бояться, что вас сразу отправят на ринг. Для начала вы изучите философию боевых искусств, будете заниматься различными упражнениями и постепенно перейдете к ударной технике. Выбор же определенного вида единоборств зависит исключительно от ваших желаний. Любите полноконтактный бой - выбирайте, муэй-тай или бокс . Мечтаете о гармонии - восточные единоборства: айкидо , карате и др. станут идеальным решением.Ну а если хотите совмещать элементы единоборств и танца - капоэйра , вот что Вам необходимо.
Плавание
Отличным видом спорта для каждого является плавание , во-первых противопоказаний к данному занятию практически ни у кого нет, во-вторых плавание - один из наиболее доступных видов физической нагрузки. Вы можете посещать бассейн в любое свободное время, так как режим работы практически каждого заведения начинается с 7 утра и заканчивается к 22 часам.Если Вы до сих пор плохо плаваете, опытный тренер научит Вас всем премудростям, и Вы освоите не только брасс и кроль, но и батерфляй. Для любителей воды такие занятия станут настоящим праздником. Также не стоит забывать, что плавание - отличный способ привести мышцы в тонус, а так же значительно укрепить иммунитет.
Не забывайте о дайвинге . Подводное плавание не менее полезно, но гораздо увлекательнее.
Коньки
В современных городах открывается множество ледовых дворцов и площадок для любителей коньков.Катание на коньках - отличный способ вспомнить детство, окунуться в радостные моменты жизни. Ну а если у вас есть друзья энтузиасты, любящие хоккей , то арендуя каток на пару часов в неделю, Вы зарядите себя бодростью, силой духа от незабываемой игры с друзьями.
Еще один способ поддержания себя в форме, и получения дозы адреналина - роликовые коньки . Научиться катать на них можно в любом возрасте. Это отличный способ получить кучу новых эмоций насладиться скоростью движения, а летом, еще и прекрасная возможность прокатиться по городу и посетить любимые места.
Теннис
Еще одним прекрасным видам спорта является теннис . Занятия теннисом не только привнесут в Вашу жизнь новые впечатления, но также помогут развить координацию, ловкость и укрепят мышцы. Заниматься теннисом можно, как на открытых, так и на закрытых кортах. Все необходимое снаряжение, можно брать напрокат, а если данный вид спорта придется вам по душе, вы всегда сможете купить все необходимое в любом спортивном магазине.Не стоит забывать и о его "младшем брате" - настольном теннисе . Данный вид спорта гораздо доступнее и, что тоже немаловажно, дешевле.
Бег
Самый дешёвый вид спорта, который не требует абсолютно никаких финансовых вложений. Единственное что необходимо - это ваше желание и упорство. Бег приводит к работе основные группы мышц, ведет к похуданию и безупречной фигуре. Это отличное средство для укрепления системы кровоснабжения и является профилактикой заболеваний сердца, улучшает работу нервной системы, повышает выносливость и конечно улучшает настроение.Велосипедный спорт
Если Вы приобрели себе спортивный велосипед, то, не раздумывая, пускайтесь на нем в путь. Езда на велосипеде - это не только залог здоровья, но и отличная возможность путешествовать. Мечтали о том, чтобы увидеть красоты своей Родины? Что ж, отправляйтесь в путь и насладитесь прекрасными видами. Мечтаете о профессиональной езде? Тренер любой школы велосипедного спорта , обучит вас всем навыкам и, возможно, однажды вы станете победителем соревнований.Зимние виды спорта
Любите зиму? Тогда занятия сноубордом и горными лыжами - то, что придётся Вам по вкусу. Любой горнолыжный центр предложит всю необходимую экипировку для занятий. Если же вы не умеете кататься, опытный тренер покажет азы езды на лыжах, сноуборде.Спустившись с горки один раз, вы будете возвращаться на склон снова и снова, постепенно оттачивая свое мастерство.
Менее экстремально, но тем не менее интересно - лыжные гонки . Можно кататься как на скорость, так и просто в свое удовольствие.
Зимние виды спорта - это отличный незабываемый отдых, который принесет вам море адреналина и незабываемых эмоций.
Экстремальные виды спорта
Если все перечисленные виды спорта не тронули вашу душу, и вам хочется чего-то более острого по ощущениям, тогда возможно роупджампинг станет самым лучшим выбором.Роупджампинг - это прыжок с высоты, часто с моста или здания, при помощи альпинистских веревок и снаряжения. Однако необходимо помнить, что заниматься прыжками стоит только под наблюдением профессионалов.
Любите высоту и свободный полет? Смело занимайтесь парашютным спортом . Прыжки с парашютом популярны благодаря заряду адреналина, которые они дарят, а так же ощущения свободы и невесомости. Прыжки с парашютом превратят вашу жизнь в увлекательное приключение, и навсегда оставят в памяти ощущение безграничной свободы.
Какой вид спорта выбрать для мальчика?
Существует большое количество видов спорта, которые различаются по своим характеристикам и популярности в разных странах.
Классификация видов спорта
Продолжение табл.
|
Виды спорта |
||
|
командные |
Волейбол (в том числе пляжный), бейсбол, гандбол, баскетбол, хоккей (на траве, с мячом, с шайбой, флорбол, ринк-бенди), хардбол, херлинг, авторалли, футбол (в том числе американский), акватриал, поло, водное поло, пейнтбол, крикет, керлинг, перетягивание каната, регби, регбол, фризби, футболтеннис, софтбол, канопол |
|
|
индивидуальные |
Теннис, бадминтон, гольф, боулинг, шахматы, шашки, бильярд |
|
|
Тяжелая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг |
||
|
Единоборства |
Айкидо, самбо, каратэ-до, кикбоксинг, рукопашный бой, таэквон-до, вольная борьба, дзюдо, сумо, джиу- джитсу, бокс |
|
|
Сложнокоординационные |
Вейкбординг, виндсерфинг, кайтсерфинг, горнолыж- |
|
Продолжение табл.
|
Виды спорта |
|
|
Сложнокоординационные |
ный спорт, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки на батуте, синхронное плавание, сноубординг, скалолазание, спортивная и художественнная гимнастика, спортивные танцы, фигурное катание, фристайл, ролики, скейтбординг, поинг |
|
Технические |
Авто-, судо-, авиа- и ракето- модельный спорт, стрельба, спринт, слалом, бобслей, ралли, триал, картинг, водные лыжи, дрифт, мотобол, ототриал, рафтинг, радиоспорт |
|
Прикладные |
Спортивная рыбная ловля, зорбинг, парусный спорт, конный спорт, спортивное ориентирование, спортивный туризм |
|
Экстремальные |
Альпинизм, спелеология, скалолазание, спортивный туризм, зимнее плавание, роупджампинг, прыжки с парашютом |
Окончание табл.
Наиболее популярными во многих странах являются игровые виды спорта, например футбол, хоккей, баскетбол. Командные виды спорта помогают найти друзей и единомышленников.
Главное в занятиях спортом — это укрепление здоровья. Разумеется, если речь не идет о большом спорте, а также экстремальных и технических видах, которые сложны и опасны. Некоторые виды спорта подросткам противопоказаны, например силовые.
В выборе вида спорта ориентируются на собственный интерес, физическую подготовленности, необходимость укрепить определенную группу мышц. Например, если слабые мышцы ног, то укрепить их поможет бег. Для укрепления мышц рук, плечевого пояса и грудной клетки подойдет плавание.
С помощью спортивных занятий можно выработать стрессоустойчивость. В этом помогут единоборства и йога. Ловкость, гибкость, чувство равновесия развивают легкая атлетика и гимнастика.
Вид спорта, который вы выбрали, не должен вас сильно утомлять и выматывать. Конечно, в том случае, если вы не решили участвовать в Олимпийских играх. Однако большой спорт и изнурительные тренировки отнимают очень много времени и вредят здоровью.
В разных дозах спорт вызывает удовлетворение, заряжает организм бодростью и оптимизмом, повышает настроение. Если занятия очень тяжелы или неинтересны, то лучше сменить вид спорта.
Виды спорта, сопровождающиеся большими физическими нагрузками, противопоказаны при наличии хронических заболеваний, слабой физической подготовке. Почти всем будут полезны ходьба и бег, плавание, гигиеническая гимнастика (по утрам). В них легко подобрать оптимальную нагрузку и они дают хороший оздоравливающий эффект.
Обратите внимание на то, что некоторые виды спорта требуют соблюдения строгого режима дня и питания. Если вы выберете такой вид спорта, то вам придется изменить привычный ритм жизни и придерживаться диеты. Не совместим спорт и с вредными привычками.
Результаты от занятий появятся не сразу. Только регулярные тренировки помогут одержать победу в соревнованиях, укрепить мышцы, исправить осанку.
При выборе вида спорта также надо ориентироваться на индивидуальные особенности подростка — темперамент. Особенность психических процессов и скорость реакций, реагирование на различные ситуации имеют большое значение. Часто вид, выбранный с учетом темперамента, оказывается наиболее интересным и позволяет добиться наилучших результатов.
Известны 4 типа темперамента : меланхолик, флегматик, холерик и сангвиник. Каждому из них рекомендуются свои виды спорта.
Меланхолики наиболее неспортивные люди. Они избегают перемен, с трудом приспосабливаются к изменениям в жизни. Они отличаются уравновешенностью и здравомыслием. Для таких людей подойдут стрельба или метание диска. Выразить свою индивидуальность меланхолику помогут танцы, а также может подойти конный спорт (верховая езда).
Для флегматика характерны сила характера, спокойствие, рассудительность и уравновешенность. Кроме этих качеств, есть еще медлительность. Флегматик долго разбирается в ситуации, зато потом отлично выполняет все действия. Если флегматика поторапливать, то он теряет уверенность и это ни к чему хорошему не приводит. Таких людей привлекают индивидуальные виды спорта: гольф, шахматы и шашки, бильярд. Люди с флегматическим темпераментом отличаются выносливостью. Поэтому для них также подойдут лыжи и роликовые коньки, бег, езда на велосипеде, плавание, скейтборд. Можно попробовать восточные единоборства. Борьба, наполненная философией, придется подростку по душе.
Холерики относятся к людям сильного темперамента, но они отличаются неуравновешенностью. Холерик может быстро заинтересоваться каким-либо делом, а потом быстро остыть и отказаться от его продолжения. Он не выносит однообразной деятельности, раздражается, при этом он активен и все время берется за что-то новое. Именно подростку с таким темпераментом в большей степени необходим спорт, чтобы расходовать свою энергию. Однако для холерика лучше выбрать такое занятие, которое проходит под руководством тренера. Подойдут командные виды спорта, требующие энергии и активности — хоккей, футбол, баскетбол, волейбол, бокс и теннис.
Сангвиники отличаются сильным и уравновешенным характером. Они подвижны и жизнерадостны, но им необходимо общение. Выбор видов спорта для них велик, так как у сангвиников быстрая реакция на происходящее и разносторонние интересы. Больших успехов они достигают в командных видах спорта и находят в команде множество друзей.