«Если иммунитет дал сбой». Советы специалиста, как восстановить силы. Как восстановить иммунную систему

Можно ли восстановить иммунитет?

После влияния неблагоприятных условий, когда иммунной системе приходится работать с повышенной нагрузкой для защиты от патогенов, она ослабевает, и сопротивляемость болезням снижается. В таких случаях следует задуматься о том, как можно восстановить иммунитет. Сделать это возможно, но при этом требуется подойти к проблеме комплексно, учитывая факторы негативного воздействия на организм, пересматривая свои повседневные привычки, используя медикаментозные методы.

Как восстановить иммунитет после антибиотиков?

По данным исследований, любые принимаемые антибиотики снижают иммунную защиту, т.к. вместе с болезнетворными бактериями подавляется и полезная микрофлора кишечника, играющая важнейшую роль в функционировании иммунной системы. Если курс приема препаратов был коротким, то в большинстве случаев особых мер принимать не нужно, помимо рекомендаций по здоровому образу жизни и питанию.

Если лекарства пришлось принимать длительно в больших дозировках, требуется восстановление иммунитета после антибиотиков, для чего целесообразно следующее:

  1. Прием пробиотиков – лекарственных препаратов, пищевых добавок и продуктов питания, содержащих полезные штаммы кишечных микроорганизмов (лактобактерии, бифидобактерии, сахаромицеты Буларди, энтерококки и пр.), которые помогают нормализовать баланс микробных популяций.

  2. Прием пребиотиков – препаратов и пищевых продуктов (фруктозо-олигосахариды, алакто-олигосахариды, пищевые волокна), которые стимулируют развитие дружественных микробов.

  3. Здоровое питание, обогащенное белковыми и витаминизированными блюдами.

  4. Полноценный отдых и сон.

Как восстановить иммунитет после операции?

Особого внимания заслуживает нарушение иммунитета после серьезных хирургических вмешательств, истощающих организм. Кроме этого, для многих пациентов болезнь и операция являются причинами стрессового состояния, депрессивности, что дополнительно усугубляет ситуацию и способствует снижению защитных функций. В таких условиях очень важны и нужны любые положительные эмоции. Нельзя замыкаться в себе, ограничивать общение с близкими.

Рассматривая, как восстановить иммунную систему в постоперационный период, следует обязательно включить в комплекс оздоровительных мероприятий гимнастические упражнения. Система регулярных дозированных физических нагрузок помогает не только на телесном уровне, но и психологически: улучшается настроение, возвращается радость движений, усиливается аппетит. Кроме этого, следует заняться диетотерапией, больше времени проводить на свежем воздухе.

Как восстановить иммунитет после химиотерапии?

У людей, столкнувшихся со страшным диагнозом «рак» и перенесших сеансы введения в организм химически агрессивных лекарств для подавления злокачественных образований, развивается ряд побочных реакций. В результате проведенного лечения человек становится практически беззащитным перед внешними факторами окружающей среды. Восстановление иммунитета после химиотерапии должно осуществляться под контролем опытных врачей, лучше в санаторно-курортных условиях.

В данном случае эмоциональный настрой тоже играет одну из важнейших ролей, поэтому в особо тяжелых ситуациях пациенты нуждаются в курсах психотерапии. Не обойтись и без медикаментозной терапии – как правило, для улучшения иммунитета назначаются препараты на основе низкомолекулярного ДНК (Диэнай, Мидивирин, Хондромарин и др.), индукторов интерферона (Неовир, Циклоферон и пр.).

Как восстановить иммунитет после болезни?

Чтобы после перенесенного заболевания скорее вернуться к полноценной жизнедеятельности, нужно знать, как быстро восстановить иммунитет. Помимо приема специальных препаратов, стимулирующих иммунную защиту, витаминов, растительных средств общеукрепляющего действия, важно придерживаться здорового образа жизни. Для этого следует:

  1. Отказаться от курения и алкоголя.

  2. Больше времени уделять активному отдыху и спорту на воздухе.

  3. Употреблять здоровую пищу.

  4. Хорошо высыпаться.

Как восстановить иммунитет после гриппа?

Грипп, даже неосложненный, – серьезное заболевание, которое изнуряет весь организм. Большинство пациентов еще в течение длительного периода могут испытывать такие симптомы, как вялость, плохой аппетит, утомляемость. Поэтому после перенесенного гриппа обязательно следует подумать о том, как восстановить иммунитет. Помимо общих рекомендаций, нацеленных на восстановление иммунитета, многие специалисты рекомендуют в данном случае посещение бани или сауны, что будет способствовать выведению токсинов, очищению дыхательных путей, улучшению обменных процессов.

Как восстановить иммунитет после гнойной ангины?

Излечив гнойную ангину, не помешает задуматься, как восстановить иммунитет слизистых оболочек горла, чтобы в результате ослабленного местного иммунитета вновь не подхватить инфекцию. В связи с этим рекомендуется следующее:

  1. Отказаться от курения, алкоголя и употребления пищи, напитков, раздражающих слизистые оболочки.

  2. Употреблять достаточное количество чистой воды.

  3. Проводить ежедневные полоскания горла раствором морской соли.

  4. Заняться дыхательной гимнастикой.

  5. Пройти курс спелеотерапии (вдыхание воздуха, насыщенного соляными испарениями).

Как восстановить иммунитет народными средствами?

Восстановление иммунитета народными средствами предусматривает применение различных растительных средств, оказывающих иммуностимулирующее и общеукрепляющее действие: эхинацея пурпурная, родиола розовая, элеутерококк, левзея сафлоровидная, чеснок, шиповник, калина, лимон, пророщенные зерна, сухофрукты и т.д. Множество рецептов включает и использование продуктов пчеловодства – меда, прополиса, перги и др. Рассмотрим несколько доступных рецептов, как восстановить иммунитет:

Рецепт № 1

Ингредиенты:

  • трава эхинацеи – 1 чайн. ложка;

  • вода – 1 стакан.

Приготовление и применение

Сырье, залив горячей водой, поместить на водяную баню и под крышкой прогреть в течение четверти часа. Затем настой остудить, процедить, довести водой до первоначального объема. Употреблять в теплом виде по половинке стакана трижды в день за полчаса до еды, предварительно взбалтывая. Курс – 2-3 недели.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

  • корни элеутерококка – 50 г;

  • водка – 0,5 л.

Приготовление и применение

Поместить сырье в стеклянную емкость, залить водкой и накрыть крышкой. Выдержать в темном прохладном помещении в течение двух недель (иногда взбалтывать). Процеженную настойку принимать по 20 – 30 капелек за полчаса до трапезы утром и в обеденное время. Курс приема – 25 дней.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

  • изюм – 1 стакан;

  • курага – 200 г;

  • лимон – 1 шт.;

  • грецкие орехи очищенные – 1 стакан;

  • мед – 200-300 г.

Приготовление и применение

Изюм и курагу промыть и просушить. Все компоненты измельчить в мясорубке, в том числе лимон с кожурой, и смешать с медом. Полученную смесь поместить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Употреблять пару раз в день по столовой ложке до еды.

Витамины для восстановления иммунитета

Останавливаясь на вопросе, как восстановить иммунитет организма, стоит включить в комплекс мер и прием витаминов – важнейших веществ, без которых невозможно нормальное функционирование органов и систем. Для этого можно подобрать как поливитаминные комплексы, включающие и набор ценных микроэлементов, так и подкорректировать рацион, привнеся в него больше продуктов с высоким содержанием таких веществ:

  • витамин А (брокколи, творог, сливочное масло);

  • витамин С (смородина, шиповник, цитрусовые);

  • витамин Е (гречка, говядина, фасоль);

  • селен (яйца, морепродукты);

  • цинк (арахис, шоколад, телячья печень);

  • молибден (морковь, чеснок, субпродукты).

Препараты для восстановления иммунитета

Лекарство для восстановления иммунитета нельзя назначать себе самостоятельно, руководствуясь рекламными роликами и советами друзей. Подсказать, как медикаментозно восстановить иммунитет, может врач после диагностики. Препараты для укрепления иммунной защиты подразделяются на несколько основных групп:



Иммунная система часто остается загадкой даже для самих иммунологов. Основной задачей иммунитета является защита организма от негативных действий окружающей среды и поддержание его в нормальном здоровом состоянии. Укрепить иммунную систему в обычных условиях не составляет проблем, но как это сделать после серьезных испытаний организма, таких как болезни, прием антибиотиков, химиотерапия, беременность и роды. Как восстановить иммунную систему, читайте в данной статье.

Как восстановить иммунную систему после родов?

Многие женщины после родов отмечают ухудшение состояния здоровья, часто болеют, причем, вместе с ребенком. В первую, чтобы восстановить иммунную систему, нужно оградить себя от стрессов. Иммунитет и нервная система тесно связаны между собой. Поэтому при появлениях сильных чувств тревоги, беспокойства, обращайтесь к психологу.

В аптеках продается немало средств по укреплению иммунитета. На счет их употребления обратитесь к врачу. К тому же специалист сможет провести полное обследование крови для вычисления нарушений в защите организма. Обычно советуют принимать препараты эхинацеи, витамины А и D.

Как восстановить иммунную систему после химиотерапии?

После интенсивного курса химиотерапии в первую очередь важно восстановить нормальные функции печени и нормальный состав крови, потом подлечить желудок с кишечником. Следующий шаг, чтобы восстановить иммунную систему, касается внешнего вида: вернуть волосы, здоровый вид кожи и ногтей.

Чтобы восстановить баланс красных клеток крови нужно пить настои и настойки родиолы розовой или золотого корня, аралии маньчжурской, отвары крапивы, тысячелистника и прочих трав, несущих в себе много витаминов. В рацион добавляйте гранаты, яблоки, соки и вино красного цвета, постное мясо и печень. Добавляйте в питание продукты, богатые на витамин В12 и железо: яйца, лососевая икра, зеленые листовые овощи. Не отказывайте себе в гарнирах, ешьте гречневую крупу (но не соединяйте ее с молоком – это замедляет процесс усваивания железа).

Вывести токсины из печени и восстановить иммунную систему помогают порошок семян расторопши, отвары цветков календулы, соцветий бессмертника, травы володушки. На время забудьте о животных жирах. Замените их в своем рационе на растительные жиры. Также откажитесь от алкоголя и острых приправ.

Как восстановить иммунную систему после антибиотиков?

Теперь разберемся, как восстановить иммунную систему после приема антибиотиков. При тяжелом заболевании пациенту назначаются антибиотики, под действием которых погибает микрофлора кишечника. Поэтому основу рациона, чтобы восстановить иммунную систему, теперь должны составлять продукты, которые помогают жить и размножаться полезным бактериям. Эти продукты называют пробиотиками или пребиотиками. К ним относят: кисломолочные продукты, квашеная капуста, ацидофильное молоко, мягкие сыры, натуральные кислые маринады без уксуса, японский суп мисо, приготовленный из соевых бобов, лук, чеснок, бананы, артишоки, бобовые, крупы и прочее.

Как восстановить иммунную систему травами?

Также хорошо принимать витаминные чаи и настои - они помогут укрепить организм:

Залейте горячим чаем или настоем из трав 1 столовую ложку размятой клюквы (размять с помощью деревянной ложки), добавьте мед, размешайте и выпейте.

Смешайте 2 части шиповника, 2 части боярышника, 1 часть малины, 1 часть зеленого чая. 1 столовую ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка, дайте настояться полчаса и выпейте с медом.

Добавляйте свежий имбирь в зеленый чай, предварительно натерев его на терке. В напиток положите ложку меда и пейте, чтобы восстановить иммунную систему, для улучшения кровообращения, уменьшения усталости и восстановления баланса холестерина в крови.

Чтобы восстановить кишечник, при дисбактериозе натощак пьют кефир с травами. Положите в банку ромашку, зверобой, укроп и петрушку, всего по чайной ложки. Потом добавьте измельченные 2 дольки чеснока, 1 чайную ложку кашицы лука. Залейте кипятком и оставьте настаиваться 20 минут. Теперь добавьте пол литра кефира или простокваши и вновь оставьте настаиваться 20 минут. Процедите настой и пейте по 1-2 стакана за раз.

Указанные рецепты годятся, чтобы восстановить иммунную систему даже после родов и химиотерапии.

Сегодня буквально все спрашивают о том, как восстановить, укрепить или повысить иммунитет, но далеко не все знают, как работает иммунная система – этого до конца не представляют себе даже иммунологи. А иммунная система обеспечивает нашему организму безопасность, защищая его от всего чужого и «неправильного» - это бактерии, вирусы, простейшие, перерождающиеся собственные клетки, и вот здесь нередко бывают сбои – возникают аутоиммунные заболевания. Но речь сейчас пойдёт не о них, а всё-таки о том, как можно укрепить иммунитет после различных «экстремальных» для организма условий – тяжёлых болезней, лечения антибиотиками, химиотерапии, и даже беременности и родов – современным женщинам после этих естественных процессов почему-то стало очень трудно восстанавливать здоровье.

Как восстановить иммунитет после родов

Во время беременности иммунная система женщины мудро перестраивается, и не уничтожает чужие для неё клетки эмбриона – таковыми они являются потому, что половина генов в них отцовские, - а напротив, устраивает всё так, что эмбрион оказывается отлично защищённым. Плацента вырабатывает особые гормоны, отвечающие за защиту развивающегося плода, и в то же время частично подавляющие работу специфического (приобретённого) иммунитета матери – например, они не позволяют ему отторгать «чужеродные» для него ткани. В это же время активизируется неспецифический иммунитет – врождённый, так что от инфекций организм матери всё же защищён, но в целом иммунитет беременной женщины сильно отличается от иммунитета других людей, и так происходит на протяжении 9-ти месяцев.

В период грудного вскармливания подавление специфического иммунитета тоже сохраняется, но, если женщина хотя бы условно здорова, особых проблем не возникает. Чтобы избежать заболеваний, в это время важно соблюдать правила , и не допустить развития мастита.

Однако многие женщины жалуются, что после родов постоянно болеют, причём вместе с малышом: это не только сильно изматывает, но и создаёт весьма нездоровую – в прямом смысле – основу для всей будущей жизни ребёнка. Чтобы поддержать иммунитет, прежде всего, следует отказаться от стрессов – для беременных и кормящих они просто недопустимы, так как иммунная и нервная системы организма, особенно женского, связаны между собой самым тесным образом. Если не можете справиться с тревогой и беспокойством сами, обращайтесь к специалистам-психологам – спокойное и уравновешенное состояние уже является хорошей защитой для организма.

Что касается препаратов для , то их назначает врач, и специалисты часто предлагают женщинам пройти полное обследование у иммунолога: это исследование крови с целью выявления нарушений в иммунной защите, а также чувствительности к различным иммуномодуляторам, которых сегодня создано немало. Традиционно женщинам предлагается принимать препараты и и : их нужно принимать достаточно, но не превышать дозировку – в случае с синтетическими витаминами её вообще лучше не превышать. Разумеется, для восстановления иммунитета есть много народных средств – их можно использовать как в послеродовой период, так и после болезни и лечения антибиотиками.

Как восстановить иммунитет после химиотерапии

Восстановление иммунитета после курса интенсивной химиотерапии тоже имеет свои особенности .

Здесь важно, прежде всего, вернуть в нормальное состояние состав крови и печень, которая во время лечения сильно поражается токсинами, а затем привести в норму желудок и кишечник. Далее можно будет подумать об улучшении самочувствия и внешнего вида – например, восстановить , здоровье и .

Чтобы восстановить красные клетки крови, надо пить настои и настойки адаптогенов – родиолы розовой (золотого корня), аралии маньчжурской, элеутерококка колючего; отвары крапивы, тысячелистника и других витаминных трав. В питании обязательно должны присутствовать свежие фрукты – чаще гранаты и яблоки, красные и красное виноградное вино, нежирное красное мясо и печень. Много железа и витамина В12, необходимых для восстановления эритроцитов, в яичных желтках и икре лососевых рыб, в зелёных листовых овощах; полезна и гречневая крупа, только не надо есть её с молоком – оно замедляет всасывание железа.

Восстановить уровень лейкоцитов помогает отвар корня цикория, дягиля, цветков донника лекарственного, а также настойка молочая Палласа – уникального растения Забайкалья, с давних времён применяемого в народной медицине при раке крови, опухолях, воспалениях и тяжёлых инфекциях. Растения семейства аралиевых тоже хорошо помогают восстанавливать уровень белых кровяных телец.

Чтобы вывести токсины из печени, надо принимать порошок семян расторопши, отвары соцветий бессмертника, цветков календулы, люпинового клевера и травы володушки; из рациона на это время надо полностью исключить животные жиры, заменив их растительными маслами, а острые приправы и алкоголь в таких случаях недопустимы вообще. Работу желудка и поджелудочной железы активизируют золототысячник, аир, подорожник, горечавка, вахта трёхлистная, полынь – в общем, те травы, в которых много горечи.

Работа кишечника налаживается с помощью разных средств, в зависимости от того, какого рода расстройство нужно устранить: при помогают укроп, фенхель, анис, молочай кипарисовый, крушина, сенна, борщевик; при – бадан толстолистный, сабельник болотный, гвоздичный корень, калган (лапчатка прямостоячая), кровохлёбка (грыжник, чернотрав) и др.

О волосах: если они почти все выпали или сильно поредели, надо активно стимулировать фолликулы – волосяные луковицы, втирая в кожу головы и отвары трав: соплодий хмеля, крапивы, корней лопуха; отварами этих трав также следует мыть голову.

После курса химиотерапии часто бывает тошнота и рвота, болит голова, повышается температура – это симптомы общей интоксикации, и её следует вымывать: пить больше жидкости – клюквенного и брусничного морса, отвара плодов шиповника и рябины, отвара чаги – чёрного берёзового гриба. Помогают снять интоксикацию мочегонные травы – хвощ, пырей и др. Кроме этого, надо очищать от токсинов желудок и кишечник: принимать полифепан, активированный уголь, семя льна, дягиль, корень алтея и другие травы, в отварах которых много слизи.

Для того, чтобы восстановить общие защитные силы организма, можно применять те же адаптогены, о которых сказано выше.

Как восстановить иммунитет после болезни и антибиотиков

Как восстановить иммунитет после тяжёлого заболевания или приёма антибиотиков? В общем-то, эти случаи можно объединить: практически при всех тяжёлых заболеваниях назначаются антибиотики, и гибнет микрофлора кишечника, так что употреблять надо больше продуктов, помогающих жить и размножаться полезным бактериям. Такие продукты называют пробиотиками и пребиотиками, и это не только и ; к ним относят ацидофильное молоко, квашеную капусту, мягкие сыры, натуральные кислые маринады – без уксуса, японский суп мисо – продукт из соевых бобов, лук, чеснок, бананы, артишоки, бобовые, крупы и т.д. Кроме аптечных препаратов с живыми молочнокислыми бактериями, отлично восстанавливает флору кишечника натуральный домашний йогурт.

Укрепить организм после болезни помогают витаминные чаи и настои.

Богата витаминами клюква: 1 ст.л. ягод размять деревянной ложкой, добавить мёд, залить горячим чаем или настоем трав, размешать и выпить.

Напиток с шиповником и боярышником (по 2 части), малиной и зелёным чаем (по 1 части). 1 ст.л. смеси заварить кипятком (2 стакана), настоять полчаса и пить с мёдом.

При дисбактериозах натощак пьют кефир с травами: в банку кладут ромашку, зверобой, укроп, петрушку (по 1 ч.л.), измельчённый (2 дольки) и 1 ч.л. кашицы , заливают кипятком, настаивают 20 минут, потом смешивают с ½ л кефира или простокваши и настаивают ещё 20 минут; процеживают и пьют по 1-2 стакана за приём.

Все эти рецепты можно применять также для восстановления иммунитета после родов и химиотерапии.

Восстанавливать иммунитет человек должен не только после каких-либо перенесенных заболеваний, но и из-за других причин, к которым можно отнести стрессы, плохую экологию, малоподвижный образ жизни, переутомление. Восстанавливать жизненные силы организма чрезвычайно важно, потому что от состояния иммунитета человека зависит его здоровье и способность организма сопротивляться чужеродным организмам.

Основной задачей нашего иммунитета – защитить организм, бороться с различными инфекциями и враждебными веществами, и восстановить иммунную систему – одна из главных задач человека. Иммунитет защищает нас не только от тех инфекций, которые могут попасть извне, но и защищает нас от аутоиммунных возбудителей раздражения, таких как клетки опухоли. И если наша защита, данная природой, не может сама справиться со всеми недугами, то ей следует помочь. Каждый должен знать, как восстановить иммунную систему.

Виды иммунитета

Иммунитет разделается на два вида – врожденный и приобретенный.

Такими факторами:

  1. Преграды механического характера. К ним можно отнести слизистые оболочки и эпителий.
  2. Факторы физиологического характера. К ним относят слезы и слюнную жидкость
  3. Различные реакции организма – кашель, чихание, повышение температуры тела. Такая защита препятствует проникновению вредных микроорганизмов в человеческий организм.
  4. Химическая реакция. Благодаря ей подавляется активность вредных бактерий.

Вторым видом иммунитета является приобретенный, или как его еще часто называют – специфический. Он в свое время делится на два подвида – клеточный и гуморальный. Компоненты специфического иммунитета умеют отличать свои тела от чужеродных, вырабатывая при этом антитела. Также приобретенный иммунитет имеет своего рода «память» - он способен вырабатывать сразу именно те антитела, которые необходимы для борьбы с уже знакомой болезнью.


Причины ослабления

В наше время довольно много факторов могут негативно повлиять на . Вот самые распространенные из них:

В последнее время наблюдается заметное в связи с плохой экологической обстановкой. В воздухе и воде в увеличенном объеме содержатся гербициды, пестициды. Также в рационе питания не должно присутствовать много сладкого, консервированного, кислого, газированного – все это также негативно сказывается на защите нашего организма.

Иммунная система ослабевает и тогда, когда человек сидит на различных изнуряющих диетах. , В, С и А ведут к снижению защитных функций организма, делая человека более слабым и нервным.

Следует помнить, что частое употребление всевозможных антибактериальных средств довольно негативно сказывается на иммунитете, убивая как вредных, так и полезных бактерий. Это способствует развитию дисбактериоза.


Несколько простых правил для укрепления организма

Если вы хотите быть здоровым – то нужно менять свой стиль жизни. Всегда стресс был главным врагом иммунной системы. Все переживания и тревоги нужно гнать от себя подальше, стараясь получать только положительные эмоции. Начать же процедуру, как восстановление иммунной системы нужно с правильного питания. Итак, начнем.

  1. Питание

Питание для укрепления иммунитета должно быть сбалансированным. Рыбу и мясо желательно есть ежедневно, ведь именно они являются главным источником белков для нашего организма. Не стоит забывать о и овощей. Употребляя их, мы практически никогда не будем нуждаться в витаминах. Также включите в свой рацион побольше кисломолочных продуктов и зеленого чая.

Особую пользу вашему иммунитету принесет свежая зелень – петрушка, укроп, лук. Также отличным дополнением рациона станет морковь, брокколи, лосось, киви, цитрусовые. Восстановление иммунитета должно проходить без употребления вредной пищи в своем рационе.


  1. Пробиотики.

Эффективным и полезным станет употребление продуктов, которые увеличивают рост и ускоряют развитие полезных микроорганизмов в человеческом теле, помогая восстанавливать жизненную энергию. Часто их называют «пробиотическими» продуктами. К ним относятся бананы, артишоки, чеснок, лук-порей и просто лук.

  1. Природная защита

Хорошим природным средством для восстановления иммунитета организма станет женьшень, лимонник, эхинацея, солодка. Включать такие травяные чаи и настои можно как для лечения, так и с целью профилактики.

  1. Закаливание

Всем нам с детства твердят, что закаливание – это хорошо. Да, так и ест на самом деле. Но как быстро восстановить свой иммунитет? Обливаться прохладной водой и устроить контрастный душ – хорошая тренировка для нашего иммунитета. Особо эффективной является чередование низких и высоких температур. Хорошими закаливающими свойствами обладает и обычная баня. Если же возможности посетить баню нет, то подойдет и обычный контрастный душ.


  1. Активный образ жизни

Движение – это жизнь! Во время активного времяпровождения иммунитет также эффективно восстанавливается. Различные физические упражнения, будь то обычная пешая прогулка или занятия на тренажерах безусловно пойдут на пользу нашему иммунитету. Но не следует слишком увлекаться этим. Доказано, что чрезмерное занятие физическими упражнениями и изнурительные тренировки негативно влияют на защитные свойства нашей иммунной системы.

  1. Вернувшись домой с учебы или работы лягте на диван или кровать, и закрыв глаза старайтесь думать о каких-либо приятных воспоминаниях. Неплохой идеей будет тихонько включить расслабляющую музыку. Такая незамысловатая процедура прекрасно снимет накопившийся стресс и усталость и даст вам и вашему иммунитету новых сил.

Народные средства

Если же иммунитет все-таки нуждается в восстановлении и укреплении, то как восстановить иммунитет? Тут на помощь придут народные рецепты, проверенные временем. Без особых усилий даже дома возможно приготовить целебные соки и настои. Для эффективности таких народных рецептов все нужно готовить из свежих ингредиентов. Ниже мы перечислим самые распространенные и самые эффективные рецепты.


  • Восстановить иммунитет можно начав с использования иголок хвои и сосны. Для приготовления нужно взять 3 столовые ложки иголок, залить стаканом кипятка и варить на протяжении получаса на медленном огне. После варки дать отвару настояться. Перед приемом можно добавить сахара или меда. Пить по 250мл настоя каждый день.
  • Две средние луковицы очистить и максимально мелко нарезать. Далее залить 500 мл чистой воды и добавить стакан сахара, тщательно перемешать. После необходимо поставить данную смесь на медленный огонь и варить на протяжении двух часов. После через мелкую марлю и добавить пару ложек меда. Хранить полученное средство стоит в закрытой стеклянной посуде. Принимать 4 раза в день в одинаковые промежутки времени.
  • Для приготовления этого рецепта нам понадобится некий набор трав, а именно – мелисса, иван-чай, мята, цветки каштана. Все ингредиенты берутся в одинаковых пропорциях. 50 грамм таких трав залить 1.5 литрами горячей воды и настоять два часа. Потом можно добавить 500 мл вишневого или клубничного отвара и тщательно перемешать. Употреблять данное средство следует по 500 мл в сутки. Дозу можно делить на несколько принятий.
  • Для приготовления не только полезного, но и очень вкусного напитка нам понадобится 1 среднее яблоко. Из яблока необходимо вырезать серединку и порезать на средние кусочки. Далее яблоко нужно залить 1 стаканом воды и проварить 15 минут. После снятия с плиты в отвар добавляется мед, цедру лимона или апельсина, 100 мл готового черного чая. Пить данный отвар можно неограниченное число раз.
  • Для следующего рецепта нам необходимо по 200 грамм грецкого ореха, кураги, изюма и меда. Все ингредиенты следует старательно перемешать и пропустить через мясорубку. После следует добавить свежевыжатый лимонный сок и снова перемешать. Пересыпать лекарство в удобную посудину и хранить в прохладном месте. Съедать ежедневно по 1 ложке натощак.
  • Не стоит забывать и про имбирь. Для приготовления нужно в 250 грамм измельченного корня имбиря добавить 1 большой измельченный лимон и горсть замороженных ягодок. Все ингредиенты перемешать и дать настояться 2-3 дня. Принимать по 1-2 столовые ложки раз в два дня.

Все перечисленные рецепты хорошо подходят для ускоренного курса поднятия защитных свойств иммунной системы. Но не стоит забывать, что при сильном ослаблении организма заниматься самолечением довольно опасно. При возможности стоит обратиться к квалифицированному специалисту для назначения курса лечения и восстановления.

Восстановление иммунитета периодически требует любому организму. Если человек начал слишком часто болеть, то это явный признак того, что его иммунитет ослабел и не может в полной мере справиться с различными инфекциями. Чаще всего люди начинают болеть в тех случаях, когда организм по каким-либо причинам переутомляется и ему не хватает внутренних резервов для того, чтобы бороться с простудой. Кроме того состояние иммунитета может ухудшаться и после операций.

Помимо вышеперечисленных, есть еще и ряд других факторов, из-за которых снижается иммунитет и требуется восстановление иммунитета. В первую очередь следует выделить те причины, которые непосредственно зависят от человека. Это, прежде всего, неправильное питание, из-за которого в организм не поступает достаточное количество микроэлементов и витаминов. А, как известно, питательные вещества играют основополагающую роль в развитии хорошего иммунитета. Следующие факторы влияют непосредственно на физическое здоровье и психоэмоциональное состояние человека. Первым и наиболее вредным в этом случае фактором является стресс, который человек испытывает из-за трудностей на работе или в дома. Такая неспецифическая реакция человека на внешнее воздействие может стать причиной хронического недосыпания, которое еще больше ослабляет организм. Кроме этого, иммунитет может снижаться из-за чрезмерных умственных или физических перегрузок. Еще одним условием для снижения иммунитета является прием антибиотиков, поэтому ими нельзя злоупотреблять и принимать нужно только в самых тяжелых случаях. После этого обязательно требуется восстановление иммунитета.

Помимо всех этих причин, которые непосредственно зависят от самого человека, есть еще и те, на которые повлиять он просто не в силах. Например, это плохая экология в районе проживания (в этом случае можно только куда-нибудь переехать) и вирусные инфекции, которые атакуют организм человека во время эпидемий или при постоянном контакте с больными. После этого тоже требуется восстановление иммунитета.

Итак, если вы чувствуете хроническую усталость, сонливость или наоборот страдаете бессонницей, быстро утомляетесь, значит ваш иммунитет значительно ослабел и вам не избежать постоянных «болячек».

Конечно же, ни один человек не хочет болеть, поэтому нужно тщательно заниматься восстановлением и поддержанием иммунитета, а для этого, прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни. И поверьте, много для этого не требуется! Всего лишь нужно больше гулять на свежем воздухе, делать зарядку по утрам или хотя бы начать заниматься в спортзале, а также, что немало важно, постараться поменьше переживать и наполнить свою жизнь положительными эмоциями. Это удачное восстановление иммунитета. Но для начала, чтобы укрепить иммунитет, нужно подкорректировать свой рацион.

1) Чтобы получить крепкий иммунитет, нужно больше принимать витаминов А, РР, F, B5, D,C.

Витамин А содержится преимущественно в растительной пище желтого и красного цветов. Это может быть болгарский перец, дыня, морковь, тыква и др.

Недостаток витамина С можно восполнить, употребляя шиповник, цитрусовые, облепиху, петрушку и черную смородину. Кстати, очень много этого витамина содержится в кислой капусте и есть можно для восстановления иммунитета.

Основными источниками витаминов группы В являются хлеб из муки грубого помола, семечки, бобовые, гречка, пророщенные злаки, сыр, орехи и грибы.

Кроме витаминов организму также нужны и различные минералы, например, марганец, йод, железо, цинк, селен, магний и кальций. Их человека может получить, включив в свой рацион бобовые, цельные крупы, черный шоколад, какао, орехи и семечки.

2) Для того, чтобы увеличить устойчивость организма к разным вирусам и инфекциям, нужно кушать и продукты, содержащие большое количество белка. Это, например, мясо, рыба, и, конечно же, бобовые. Они помогут в восстановлении иммунитета. Кроме них обязательно нужно употреблять овощи, фрукты и ягоды, а зимой их можно заменить овощными и фруктовыми соками. Также в рацион можно включить морепродукты (кальмары, рыбу, морскую капусту), кисломолочные продукты (биойогрут, биокефир) и продукты, которые содержат много калия (овсяная и гречневая крупы, орехи, картофель в мундире).

3) Для восстановления иммунитета очень важно употреблять в пищу продукты, способные увеличить количество полезных бактерий. Эти продукты называются пробиотиками и относятся к ним репчатый лук, бананы, чеснок, лук-порей.

4) Восстановление иммунитета практически невозможно без даров природы, которые благодаря своим особенностям могут без труда повысить устойчивость организма перед различными болезнями. Их можно применять и в качестве профилактики заболевания гриппом и ОРВИ во время эпидемий. К этим натуральным средствам относятся отвары из эхинацеи, женьшеня, солодки, лимонника.

5) Окрепнуть вашему организму и провести восстановление иммунитета поможет закаливание. Для этого нужно постоянно делать обливания, принимать контрастный душ, а также можно заниматься плаванием. Кроме этого, как ни странно, хорошо влияют на организм поход в сауну или баню.

6) Кроме правильного питания и закаливания нужно также вести и активный образ жизни, ведь любые физические упражнения идут только на пользу человеку, если, конечно же, не переутомляться, потому что в противном случае можно еще больше ослабить свой организм.

7) Последним, но одним из самых важных пунктов, которые нужно соблюдать для того, чтобы провести восстановление иммунитета, является умение расслабляться. Ежедневно после работы перед тем, как приступить к домашним делам, нужно немного расслабиться, снять усталость после продолжительного рабочего дня. Для этого можно просто полежать минут 10 и подумать о чем-нибудь приятном, забыв обо всех проблемах.

1. Чай из апельсиновых корок. Он обеспечит восстановление иммунитета. Для его приготовления необходимо смешать черный байховый чай с апельсиновыми и лимонными корками и залить кипятком. На 1 литр кипятка понадобится 60 грамм готовой смеси. Настаивается чай 5 минут.

2. Клюквенный чай. Этот чай для восстановления иммунитета готовиться из клюквенных ягод, которые нужно размять ложкой, посыпать сахаром и залить горячим, уже готовым чаем.

3. Чай из шиповника. Плоды шиповника смешать с плодами боярышника, добавить к ним плоды малины и немного зеленого чая. Все тщательно перемешать. На 1 стакан кипятка понадобиться половина чайной ложки смеси. После того, как чай настоится (30 минут), его можно пить, добавив по вкусу мед или варенье.

Если вы будете соблюдать все эти правила, то уже в скором времени восстановление иммунитета станет заметным и улучшится самочувствие.


Теги:

Отзывы

И для профилактического укрепления иммунитета, и при лечении простуды надо использовать естественные, природные методы - согласна с этим на 100%. Помощи более надежной просто не существует, потому что когда пыталась арбидолом вылечиться (а врач сказала он еще и иммунитет укрепляет), то вместо выздоровления получила осложнения. Я двумя руками за естественные способы укрепления иммунитета!

Имбирь, чеснок и все такое не всем подходят, к сожалению, да и действие у них зачастую не такое быстрое, как у витаминов и препаратов. Я вот если на витаминах сидеть не буду - загнусь моментально, хоть объедайся чесноком. Иммуномодуляторы крутая штука, я сейчас пропиваю немецкий "иммунум-форте". До этого брала наши.

Зачем какими-то препаратами иммунитет "поднимать", ведь есть же проверенные безопасные народные средства - имбирь, чеснок, лимон, хурма - работают лучше, чем химия. Почитайте ещё здесь как-повысить-иммунитет.рф все советы очень дельные.

Вот это прямо про меня статья. Я всю жизнь не жаловалась на слабый иммунитет, а этой зимой аж два раза поболеть успела, уже думала маску купить и в ней на работу ездить. Думаю потому что в первый раз недолечилась, потому повторно заболела. Второй раз уже подошла к этому делу серьезнее, начала обильное горячее питье, амиксин, малину ложками, специально летом ее заморозила. Вот тьфу тьфу, сейчас уже в норме.